호흡 훈련이 사격선수의 균형, 폐기능, 사격점수에 미치는 영향

Ⅰ. 서 론

10m 공기 권총은 선 자세에서 10m 거리의 표적에 사격하는 종목으로 소리와 반동이 작아 실내 스포츠로 각광 받고 있는 종목으로 사격에서 고득점을 획득하기 위해서는 감각기관, 호흡계, 신경계, 근육뼈대계 간의 상호 작용이 반드시 동반되어야 하며(Patel, 2021), 그 외 심리적인 부분과 몸의 균형 능력, 자세 안정성이 요구되는 스포츠이다(Mononen et al., 2007). 사격과 같은 편측을 많이 사용하는 운동의 경우 몸의 비대칭을 유발하게 되고(이병권 등, 2010), 이러한 신체 불균형은 균형 능력의 저하로 경기력에 좋지 못한 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 사격에서 고득점을 획득하기 위하여 총을 겨누고 격발할 때까지 몸의 안정적인 자세를 유지하기 위하여 우리 몸통을 구성하는 코어 근육의 발달이 중요하다(Gulbinskienė & Skarbalius, 2009). 코어 근육은 척추를 중심으로 우리 몸통을 감싸는 근육으로 척추 안정화에 도움을 주며 신체의 안정성 유지에 매우 중요한 역할을 한다(Akuthota et al., 2008; 정경현, 2022).

사격에서 호흡은 자세 균형을 유지하는 중요한 요소로 사격선수는 경기중 들숨과 날숨을 하는 동안 표적을 조준하여야 하며 호흡 중 총구의 미세한 움직임이 발생한다. 사격에서 격발하는 동안 최소한의 움직임을 위하여 숨을 참게 되며, 호흡의 중단은 산소 결핍과 이산화탄소 농도가 증가하여 신체 기능이 저하된다(박지영, 2012). 결과적으로 산소 공급의 부족은 숨뇌의 호흡중추에서 가로막의 비자발적 움직임을 유발하여 과녁을 유지하기가 더욱 어려워진다(Patel, 2021). 호흡 기능의 안정성은 결과적으로 몸의 자세 균형과 총구의 안전성에 기여하여, 경기 결과에 지대한 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 따라서 사격경기에서 우수한 성적을 얻기 위해서는 호흡운동이 반드시 필요하다(정익수와 이진, 2019).

호흡운동은 폐 기능 증진, 신체 기능 향상을 통한 운동 능력 증대, 심부 근육 향상을 통한 몸통 안정화, 규칙적인 호흡에 긍정적인 효과가 있다(Sutbeyaz et al., 2010). 최근 호흡운동에는 가로막 호흡(Dülger et al., 2018), 오므린 입술 호흡(Bhatt et al., 2013), 기구 저항 훈련(이양진과 김경훈, 2020) 등이 사용되고 있다. 이러한 훈련을 통하여 호흡률의 감소와 호흡 패턴의 개선을 통하여 운동 능력의 향상을 기대할 수 있다고 하였다(Frownfelter et al, 2022).

지금까지 사격 선수의 경기력 향상을 위하여 몸통 안정화 운동(이옥규 등, 2014; 전정희, 2015), 사격 선수의 어깨 근력에 강화(Mon-López et al., 2019) 등 다양한 연구가 수반되었으나 호흡 훈련에 따른 운동 능력과 경기력 향상에 관한 연구는 부족한 실정이다. 따라서 본 연구는 호흡운동이 사격 선수의 균형 능력, 폐활량, 사격점수에 미치는 영향에 대하여 파악하고자 한다.

Ⅱ. 연구방법

3. 측정도구

1) 균형 측정기

본 연구에서는 대상자들의 균형 능력을 평가하기 위해 GoodBalance(Metitur, Finland)를 사용하였다. 정적 균형 측정 시 발을 플랫폼에 고정하고 대상자의 발이 중심선에 일렬로 선 자세로 테스트를 진행하며, 전방 3m 앞의 고정점을 주시하며 팔을 가슴위에 X자로 겹쳐 위치시킨다. COP의 X, Y축 방향의 평균속도를 측정하였다(Sihvonen, 2004). 정확한 측정값을 얻기 위하여 반복하여 3회 측정하여 평균값을 사용하였다(Figure 1).

Figure 1.

Goodbalance

2) 폐기능 측정기

본 연구의 폐기능을 측정하기 위하여 폐기능 측정기(Quark, Spiro Srl., Italy)를 이용하였다. 노력성폐활량(forced vital capacity, FVC), 1초 노력성호기량(forced expiratory volume at one second, FEV1)은 둥근 마우스피스를 입술로 물고 편하게 숨을 쉬다가 최대로 숨을 들이마신 후 한 번에 내쉬는 방법으로 측정하였고, 최대노력환기량(Maximal Voluntary Ventilation; MVV)은 빠르고 깊은 호흡의 능력을 측정하는 것으로 시작과 동시에 최대한 가능한 빨리 호흡하도록 하였다(Graham et al., 2019). 정확한 측정값을 얻기 위하여 반복하여 3회 측정하여 평균값을 사용하였다(Figure 2).

Figure 2.

Spirometer

3) 사격 점수

실제 경기 방법으로 10m 거리에서 1시간 15분 동안 60발 격발을 실시하였다. 모든 사격 과정은 국제 경기 규칙에 의거하여 진행하였으며, 반복하여 3회 측정하여 평균값을 산출하여 사용하였다(Figure 3).

Figure 3.

Shooting

Ⅲ. 결 과

1. 연구대상자의 일반적 특성

본 연구에 참여한 대상자는 제외기준 및 포함기준에 따라 최종 20명이 선정되었으며 실험군 10명, 대조군 10명으로 배정하였다. 성별은 여성 8명(40%), 남성 12명(60%) 이었다. 신장은 170.45cm, 체중은 65.2kg, 연령은 21.5세로 나타났다<Table 1>.

Table 1.

General characteristics of subjects(N= 20)

2. 정적 균형 능력 비교

실험군의 X-축의 속도는 중재 전 3.39㎜/s, 중재 후 3.32㎜/s 이었고 Y-축의 속도는 중재 전 3.74㎜/s, 중재 후 3.69㎜/s로 통계적으로 유의한 차이가 없었다(p>0.05). 대조군의 X-축의 속도는 중재 전 3.04㎜/s, 중재 후 3.02㎜/s 이었고 Y-축의 속도는 중재 전 3.57㎜/s, 중재 후 3.38㎜/s로 통계적으로 유의한 차이가 없었다. 균형 능력에서 X-축 차이는 실험군 -0.07㎜/s, 대조군 -0.02㎜/s, Y-축 차이는 실험군 –0.46㎜/s, 대조군 –0.19㎜/s로 서로 유의한 차이가 없었다<Table 2>.

Table 2.

Static balance ability comparison(N= 20)

3. 폐기능 비교

실험군의 FVC는 중재 전 3.60L, 중재 후 3.81L이었고, FEV1은 중재 전 3.26L, 중재 후 3.32L로 통계적으로 유의한 차이가 있었다(p<0.05). MVV는 중재 전 109.40L/m, 중재 후 108.00L/m로 통계적으로 유의한 차이가 없었다. 대조군의 FVC는 중재 전 3.47L, 중재 후 3.40L이었고, FEV1은 중재 전 3.06L, 중재 후 3.04L이었고, MVV는 중재 전 107.60L/m, 중재 후 112.00L/m로 통계적으로 유의한 차이가 없었다. 폐활량에서 FVC의 차이는 실험군 0.21L, 대조군 -0.07L로 통계적으로 유의한 차이가 있었다(p<0.05). FEV1의 차이는 실험군 0.06L, 대조군 –0.03L이였고, MVV의 차이는 실험군 –1.40L, 대조군 4.40L로 유의한 차이가 없었다 <Table 3>.

Table 3.

Lung capacity comparison(N= 20)

4. 사격점수 비교

사격점수는 실험군과 대조군 모두 유의한 차이가 없었다. 사격점수의 차이는 실험군 2.70점, 대조군 0.70점이였고, 통계적으로 유의한 차이가 없었다<Table 4>.

Table 4.

Shooting Score Comparison(N= 20)

Ⅳ. 논 의

본 연구는 사격 선수에게 호흡 훈련을 병행한 몸통 안정화 운동이 균형 능력, 폐기능, 사격점수에 미치는 영향을 알아보는 것이었다. 본 연구에 참여한 실험 대상자들은 실험군과 대조군으로 나누어 실험군은 몸통 안정화 훈련과 호흡 훈련을 병행하였으며, 대조군은 몸통 안정화 운동만 실시한 후 중재 전·후의 균형 능력, 폐기능, 사격점수를 각각 측정하였다.

사격 경기는 완전한 정지 상태에서 수행되며 좋은 점수를 획득하기 위해서는 좋은 자세 균형이 필수적이다(Mononen et al., 2007). 본 연구 결과 균형 능력에서 실험군과 대조군에서 유의한 차이를 확인할 수 없었다. 이옥규 등(2014)의 연구에서 대학교 사격선수들을 대상으로 6주간 코어 운동을 실시하여 자세 정렬에서는 효과성을 입증 하였지만 균형 능력에서는 유의성을 확인할 수 없다고 보고 하였으며, 김성렬과 이양진(2020)의 연구에서 사격선수를 대상으로 불안정한 지지면에서 몸통 안정화 운동을 실시하여 정적 균형 능력에서 실험군과 대조군 모두 유의한 향상을 확인할 수 없었다. 그러한 이유는 사격은 고도의 정적인 운동으로서 대상자의 높은 운동 능력으로 정적 균형에 대한 효과를 확인할 수 없다고 하였다. 본 연구 역시 사격선수라는 대상자들의 특이성으로 인하여 유의한 효과를 확인할 수 없었을 것으로 생각된다.

사격은 조준, 격발, 추적의 세 단계로 구성되며 정적인 자세에서 격발 순간 호흡을 멈춘 상황에서 방아쇠를 당기는 운동으로 신체의 안전성을 높이기 위하여 호흡을 조절하여야 한다(박지영 등, 2012). 김상배와 최영석의 연구에서(2013) 스키와 사격이 결합된 종목인 바이애슬론 선수 17명을 대상으로 8주간 호흡근 트레이닝이 FVC, FEV1, MVV의 유의한 차이를 확인하였으며, 사격과 유사한 20명의 양궁선수를 대상으로 호흡근 강화 운동과 코어 안정화 운동을 실시한 연구에서 폐기능 증진을 보고하였다(박정민과 현광석, 2016). 본 연구 결과 실험군에서 FVC, FEV1 유의한 향상이 있었나 대조군에서는 유의한 차이가 없었다. 또한 그룹 간 비교에서 FVC에서 유의한 차이를 확인하였다. 위와 같은 결과는 몸통 훈련 외 부가적인 호흡 훈련을 통하여 가로막과 호흡근의 훈련으로 환기율 상승과 복압 상승으로 이어져 폐 기능에 긍정적인 영향을 미쳤을 것으로 생각된다(Frank et al., 2013).

사격점수에서는 실험군과 대조군 모두 유의성을 확인할 수 없었다. 그러한 이유는 사격은 몸의 안정성, 호흡뿐 아니라 어깨 안정성, 손의 미세한 움직임, 심리적인 부분 등 다양한 요소들이 복합적으로 작용하기에 본 중재만으로 점수 향상을 기대하기에 어려움이 있었을 것으로 생각된다(문창일, 2011; Mon et al., 2015). 그러나 사격선수의 폐 기능 향상을 위한 중재 방법으로 호흡 훈련을 병행한 훈련 프로그램의 구성이 좋을 것으로 생각된다. 후속 연구에서는 다양한 연령대의 대상자와 중재 후 추적관찰 등을 통하여 연령별 훈련의 장기적인 효과성에 대한 명확한 연구가 이루어져야 할 것으로 생각된다.

Ⅴ. 결 론

본 연구에서는 엘리트 사격선수 20명을 대상으로 호흡운동을 결합한 몸통 안정화 운동이 균형 능력, 폐 기능, 사격점수에 미치는 영향을 알아보고자 하였다. 그 결과, 호흡운동과 결합한 몸통 안정화 운동이 사격선수의 폐 기능 증진에 효과가 있는 것으로 확인되었다. 따라서 호흡운동을 사격선수 훈련 프로그램에 추가하면 좀 더 효과적인 훈련을 제공할 수 있을 것으로 생각된다.

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