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균형(balance)은 신체의 중심을 유지하는 것으로, 최소한의 움직임을 유지하기 위한 정적(static) 균형과 안정된 자세를 유지하는 동안 과제를 수행하는 능력인 동적(dynamic) 균형으로 분류된다(Winter DA, 1990). 균형은 체성감각, 시각, 전정기관에서 얻어지는 감각정보와 협응(correlation)으로부터 영향받는 운동 반응에 영향을 받는다(Grigg P, 1994; 정경현 등, 2022). 협응은 빠르고 크게 흐트러진 균형을 바로 잡기 위해 무게 중심을 아래로 이동하는 발떼기 전략(stepping strategy)과는 달리(Maki, B, and Mcilron, W, 1977), 부드럽고 정확하게 조절된 운동 반응을 수행하여 작은 움직임에도 미세하게 균형을 조절한다.

민첩성(agility)은 빠르고 부드럽게 시작하고 정지하는 능력이나 자세조절을 유지하는 동안 움직임을 수정하는 것을 의미한다. 또한, 코트 경기영역 스포츠 수행의 결정적 요인이며, 여러 방향으로 일어나는 상황에 대해 대처를 해야 하는 민첩성의 다양성 때문에 일반적으로 근력과 컨디셔닝 훈련으로 향상하기 어렵다(Sekulic 등, 2013). 민첩성은 중추신경계에서의 판단 처리시간, 신경전달속도, 근수축 속도 등 근육의 조화가 얼마나 효율적으로 발휘되는가에 의존하며, 운동 목적에 따라 신체의 부분 또는 근육, 반응시간, 속도, 순발력, 유연성 등과 밀접한 관계가 있다(Johnson & Nelson, 1986). 이러한 민첩성을 성취하기 위해서 정적이거나 움직일 때 균형을 유지하는 능력인 균형, 몸의 전체 또는 일부를 빠르게 움직이는 속도(speed), 저항을 이겨내기 위한 근육 또는 근육 집단의 능력의 힘(strength) 그리고 몸의 감각기능과 몸의 움직임의 공동조작을 조절하는 능력인 협응이 요구된다.

균형과 민첩성은 스포츠 활동에 중요한 역할로 작용한다. 축구와 농구 선수의 경우, 슈팅 및 드리블과 경기전반적인 상황에 대한 대처를 위해 균형과 민첩성 및 근력이 필수적으로 작용하고(Bedoya 등, 2015), 스포츠 클라이밍이나 윈더 서핑 등 레저 운동 또한 균형과 민첩성이 필수적인 요인이다(신승우 등, 2018). 그래서 이러한 균형과 민첩성을 향상시키기 위해 플라이오메트릭 이나 웨이트트레이닝을 통해 증진시키는 연구도 이루어지고 있고(김준희와 이재석, 2017), 전신진동 및 교갹운동을 통한 증진 운동도 실시되고 있다(박희석과 양대중, 2019).

이처럼 균형과 민첩성은 협응을 통해 자세유지와 변화에 대한 민감성에 대해 대처한다. 민첩성의 빠르고 부드러운 운동 과업을 수행하는 동안, 큰 자세 동요를 위해 동적 균형이 필요하고, 안정되고 미세한 자세를 유지하기 위해서는 정적 균형이 필요하다. 그러므로 균형과 민첩성의 상관관계를 알아볼 필요가 있다. 이전 연구에서 조문식과 권태원 등(2015)은 균형 외발서기 검사를 통해 민첩성 사이드 스텝(side-step test)과의 상관성을 검증했다. 하지만 정적균형과 민첩성간의 상관관계는 밝혔지만 동적균형과 민첩성간의 상관관계가 미비한 실정이다. 또한 민첩성은 코트영역 스포츠를 위한 수행에 결정적 요인이지만, 민첩성 발현의 다양성 때문에 기존의 근력훈련과 컨디셔닝 훈련으로는 발달시키기 어렵다(Sheppard 등, 2006, Gabbett TJ 등, 2008). 이에 따라 민첩성 발달을 위해 정적균형과 동적균형이 각각 민첩성에 어떤 영향을 미치는지 연구되어야 할 필요성이 있다. 따라서 본 연구는 여성을 대상으로 정적균형과 동적균형과 민첩성간에 상관관계를 알아보고자 한다.

정적 균형과 민첩성간의 상관관계에서 눈감고 외발서기(13.41±13.35초)와 사이드 스텝(45.65±5.91회)의 r은 0.115(p=0.924)로 유의하지 않았다. 동적 균형과 민첩성간의 상관관계에서 와이밸런스(78.45±8.71%)와 사이드 스텝(45.65±5.91회)의 r은 0.606(p=0.02)로 유의하게 다소 높은 양적 상관관계로 나타났다.

민첩성을 키우기 위해서는 정적이거나 움직일 때 균형을 유지하는 능력인 균형, 속도, 힘 그리고 몸의 감각기능과 몸의 움직임의 공동조작을 조절하는 능력인 협응이 요구된다. 협응은 또한 먼 쪽의 고정과 자세유지 즉 정적균형이 필요한 것으로 민첩성을 위해 정적 균형은 중요한 요소임을 나타낸다. 이에 대한 선행연구를 살펴보면 조문식과 권태원(2015)은 정적균형과 민첩성은 필요한 활동을 수행하기 위한 운동기능과 상관이 매우 높은 수준으로, 운동단위의 협응적 동원증가 등에 의해 매우 높은 상관관계가 이뤄졌을 것이라고 보고했다. 실제로 남자 정적 균형에 대한 민첩성 상관관계는 r=.315, 유의하게 약한 양적 상관으로 나타났으며(p=0.00), 여자 정적균형에 대한 민첩성 상관관계는 r=.672, 유의하게 다소 높은 양적 상관으로 나타났다(p=0.01). 하지만 상관성의 정도가 낮기 때문에 신뢰성이 떨어지는 자료라고 볼 수 있다. 본 논문에서도 정적균형과 민첩성간의 유의한 차이가 나타나지 않았기 때문에 두 관계에 대한 정확성을 의심해야한다. 선행연구에서는 성별에 따라 정적균형과 민첩성의 상관관계가 다르게 나타났다. 이는 남자선수들은 민첩성(사이드스텝), 근지구력, 근력, 심폐지구력에서 상대적으로 뛰어나고, 여자선수들은 유연성과 균형(눈감고 외발서기)에서 상대적으로 뛰어나므로 추정한다(최옥진과 천성용, 2010). 이상의 결론을 종합하여 보면 남자 배드민턴 선수들은 체격이나 파워적인 측면이 발달하여 여러 방향으로의 동작들을 민첩성하게 움직일 수 있을 것으로 생각되며, 여자 배드민턴 선수들은 상대적으로 다양한 관절의 조화와 유연한 움직임을 통해서 경기를 진행해나가는 특성을 가지는 것으로 추정된다(성봉주(2014). 다시 말해, 남성은 체격이나 파워적인 측면이 민첩성에 영향을 미치고 여성은 균형이 요구하는 관절의 조화와 유연한 움직임이 민첩성에 영향을 주기 때문에 여성에게서 정적 균형과 민첩성간의 상관성이 보다 높게 나온다고 추정한다. 더불어 정적균형-민첩성 간의 상관성에 있어 조문식과 권태원(2015) 선행논문과도 차이가 있는데 이는 조문식과 권태원(2015)의 여자 정적균형과 민첩성간의 상관성은 오직 정적 균형 상위그룹에 대한 수치로서, 선행논문에서는 여자 대학생 42명을 균형이 평가기준 이상이면 우수한 상위그룹, 평가기준이하면 하위그룹으로 구분하여 통계에 적용했기 때문이다. 여기서 상위그룹은 사이드스텝 결과에 영향을 미치는 것으로 나타났으나, 하위그룹은 관계가 없는 것으로 나타났다. 반면에 본 논문은 상위그룹과 하위그룹을 구분하지 않고 전체 여자 대상자 20명을 대상으로 상관성을 조사했기 때문에 선행논문과 상관성에서 차이를 보인다. 정적균형과 민첩성에 관해 8주간의 코어 운동을 통해 바른 자세 변화와 민첩성과 함께 균형능력의 향상과 근육간의 협응능력도 향상되었다(권보영 2008). 박정민(2017)은 코어 운동이 여자 테니스 선수의 균형능력과 스트로크 능력을 향상시킴으로써, 기술적 능력과 민첩한 방향조절 능력의 조화의 중요성을 밝혔다.

민첩성의 빠르고 부드러운 운동 과제를 수행하는 동안, 큰 자세동요를 위해 균형의 발떼기 전략이 필요하고 특히 안정된 자세를 유지하는 능력인 동적균형이 요구된다. 이에 대한 선행연구 Sekulic (2013)에 의하면 균형의 향상은 민첩성 향상의 특징적인 열쇠 중 하나로 간주되며 복잡한 움직임 속에서 신체 위치를 조정하는 능력과 균형의 향상은 민첩성 향상의 결과로 이어진다고 했다. 또한 모든 민첩성 활동이 멈추고-정지하는 움직임 패턴을 반복하며 이 패턴은 균형이 방향 변경 능률에 상당히 영향을 미치는 것이기 때문에 이러한 가설이 논리적이라고 보고했다. 다른 말로 관성 때문에 신체 분절은 움직임 방향으로 유지하려고 하는 반면 균형은 다음 방향 변화에 위치하도록 보장함을 문헌에 보고했다. 동적균형과 민첩성에 관련하여 이광진(2016)은 불안정한 상황에서 고유수용성 감각과 다관절 사용을 촉진시키고 근육과 신경간의 기능을 통합하여 효과적인 동작으로 개선하는 감각-운동기능적 훈련을 통해 신체연결 사슬 기능을 향상시키면 동적균형과 민첩성의 향상에 함께 영향을 끼친다고 보고했으며, 최종환(2011)은 감각-운동신경의 기능적 통합 동작의 유도가 균형성 및 이동속도의 향상을 가져오게 되어 민첩성과 동적 균형성을 향상시킬 수 있다고 보고하면서 동적균형과 민첩성과의 긴밀한 관계를 보여줬다. 또한 배윤정 등(2019)에 의하면 정상 성인 여성의 눈감고 외발서기 검사의 평균은 24.3초, 사이드스텝 테스트는 30.7번으로 보고했다. 송홍선 등(2018)은 와이밸런스검사 연령대별 기술통계에서 20대 여성 정상인의 평균이 우측상대도달거리 84.53±11.71cm, 좌측상대도달거리 90.57±11.67cm라고 보고했다. 선행연구와 본 연구에서 눈감고 외발서기, 사이드스텝 결과에서 차이를 보이는데, 선행연구는 눈감고 외발서기 측정에서 한 다리를 직각으로 유지하도록 했고 본 연구는 한 쪽 무릎을 허리 높이까지 올리고 유지하도록 지시했기 때문에 눈감고 외발서기 측정결과에서 차이를 보였다고 추정한다. 또한 선행연구의 모집단 여자 3,467명의 연령은 10-65세인 반면 본 연구는 20대 여자 대학생 20명으로 설정했고, 선행연구에서는 요구하는 체력평가를 수행할 수 있는 건강한 자와 질환보유자를 모두 포함시킨 반면 본 연구는 질환보유자는 대상자에서 제외했기 때문에 사이드스텝 측정결과에서 차이가 났음을 추정한다.

한편 선행연구에서는 와이밸런스테스트 키트를 사용하여 연구대상자가 발을 뻗는 즉시 자동으로 정확히 측정이 되었지만 본 연구에서는 측정용 테이프에 대상자가 발을 뻗은 순간에 연구자가 수동적으로 도달 위치를 표시했기 때문에 정확성이 다소 떨어지는 경향이 있다. 또한 상관관계 연구에서는 연구대상자 수 산출근거에 따르는 반면, 대상자 모집의 어려움으로 인해 20명의 20대 여성을 대상으로 연구했기 때문에 일반화에 다소 무리가 있다.

민첩성은 신속한 움직임의 스포츠 수행의 결정적 요인인데, 일반적으로 근력과 컨디셔닝 훈련으로 향상시키기 어렵다. 이전 연구에서 동적 균형과 민첩성에 관한 연구가 미비한 실정이었는데, 본 연구를 통해 동적 균형과 민첩성 간의 상관성이 발견되었기 때문에 협응을 증진시키기 위한 민첩성을 향상시키기 위해서 동적 균형감각을키울 필요가 있다는 것을 제안한다.